外卖减脂攻略：如何在外出用餐时科学健康减重

选择低热量高营养的食物

在减脂过程中点外卖时，首先要选择低热量高营养的食物。这样可以避免摄入过多的热量，同时确保身体获得足够的营养。一些适合减脂的外卖食物包括蒸菜、烤肉、清淡的汤类和蔬菜水果沙拉等。避免选择油炸、高糖、高盐的食物，这些食物不仅热量高，还不利于身体健康。

注意食物的份量和热量

点外卖时，要注意食物的份量和热量。可以根据自己的减脂目标和饥饱感来选择合适的份量。通常建议选择小份或者半份的食物，避免过量摄入热量。此外，还可以选择一些低热量高纤维的食物，如蔬菜水果、全麦面包等，来增加饱腹感。

选择健康的配菜和汤品

除了主食物外，配菜和汤品也是点外卖时需要注意的。选择一些健康的配菜如蔬菜炒、凉拌小菜等，增加饱腹感的同时也能摄入更多的膳食纤维和维生素。此外，可以选择清淡的汤品，如清汤、海鲜汤等，不仅可以增加饱腹感，还能补充身体所需的水分。

控制点外卖的频率和时间

减脂过程中虽然可以点外卖，但是要控制点外卖的频率和时间。尽量避免频繁点外卖，建议将外卖作为偶尔的选择。此外，***在正餐时间点外卖，避免在晚上或者夜宵时段摄入过多的热量，影响减脂***。